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【内蔵リセット健康法】の要約?というか読んで学んだこと

ども、しゅうです。

ゆる〜く読書で学んだこと共有。

の要約、というか、
読んで学んだことを記事にしていきます。

このブログ記事では、
本の中で特にボクに刺さったこと、、、
後で見返して覚えておきたいことを箇条書きにまとめています。

あくまでボクに刺さったこと、なので、
読む人によっては、もっとたくさんの学びがあると思います。

自分が読んで本当に学びがあった本だけ紹介しているので、
気になったひとはアマゾンとかで他の人のレビューも見てみてください。

学んだこと・脳内メモ

身体の中では毎日5000個のガン細胞ができているが、nk細胞がそれを殺している

空腹時に運動をするとオートファジーが活性化する

オートファジーが起きるとミトコンドリアも新生する

食べるという行為は食べ物を口に入れたら終わりではない!その後に内臓たちが一生懸命働いてる

糖質はドーパミンとβエンドルフィンを増やす

糖尿病は血管をボロボロにし、その結果多臓器不全を起こす

空腹は慣れ

1日寝たきりでいると筋肉が3~5%萎縮する

運動、筋肉を動かすこと自体が脳への刺激になる

まとめ

いわゆる有名なオートファジーに関する本。

空腹が続くと細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる、、、なんてものですね。

この分野の本は、過去にも5冊くらいは読んだことがあるので、脳内メモに書いてある新しく学んだことは少なめになってます。

新しい気づき!!っていうよりも、過去に得た知識の再確認と強化!!としての読書になりました。

本の中では、具体的にオートファジーの効果を得るためにはどういった食生活を心がければいいかなんか、しっかり書いてくれてます。

改めてこういう本を読むと、いかに自分が日頃内蔵を酷使してるか、、、と気付かされます。

ダイエット、内臓の不調、老化防止なんかに興味があるひとは読んでみると発見あるかもです。

ではでは〜〜

  • この記事を書いた人

しゅう

いろいろ凝り性の関西人オヤジ。ネコ×2+チワワ×1=愛娘×2+王子×1とのんびり暮らし。ゲーム・ビジネス書・健康ネタなど、おいしい混ぜごはん的ブログを目指しています。あなたの生活をちょっとだけ幸せにする本・小ネタ・便利グッズなども紹介。ブログのお小遣いで、愛娘たちに高級ちゅ~るを!最近の興味は禁酒・有酸素運動・自宅での温冷浴・瞑想で脳みその若返り。あえて!?の独身40代。Twitterでは興味のあることを脈絡なくつぶやいてます。

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