こんにちはしゅうです
今回は、初のダイエット記事投稿です。
僕自身が、１年半で体重１７キロ近く、気が付いたら痩せていた、、、くらいの感覚で痩せてしまったので、その方法、体験談について、少しでもダイエットで苦戦してる方の参考になればと、記事にしてみたいと思います。
この痩せた期間、在宅の仕事をしていて、ひげを剃るのも休みの日だけ、、、というようなほぼ自宅引きこもり生活を送り、運動もせず、お酒も毎日飲む、食事も意識しては減らしていない、っていうか、天かす食いまくりｗで痩せた方法です。
あまりにも自然に落ちたので、自分でも、なんか病気か？？と、心配になったのですが、今年の３月に会社の人間ドック受けて、なんの異常もありませんでした。
まず証拠画像
体重
2018/05が↓
それが2019/07に↓
１１月で↓
ピークで９０キロ超えてましたね、、、
その当時は、２、３キロぐらいは誤差だったのが悲しいですｗ
最後の画像で７５キロくらいとかの日が出ているのは、痩せて、家族の一人とほぼ同じ体重になり、自宅の体重計が、家族と僕を誤認識してデータを残してしまうため、日によっては家族の体重が、僕の体重として記録されてしまうためです。
ネットで調べたところ、身長１８２センチ男性の標準体重が、７３キロくらいらしいので、あと、７００グラムくらいだけまだオーバーですが、ほぼ標準体重でキープできています。
続いて体脂肪率
2018/05で
2019/11が
体脂肪率は、男性の標準が２０％以下らしいので、ちょっとだけオーバーです。
やっぱり、運動しない、お酒飲むダイエットの限界でしょうね、、、
ただ、痩せて、ユニクロのXLの服が、普通にかっこよく着れるようになりましたｗ
９０キロあったときは、着れる服を探すだけで大変でした。
では、その方法、、、
ふっつーの市販の、安い「マルチビタミン＆ミネラル」のサプリを毎日飲む習慣をつけただけ、、、
具体的には、僕が飲んでいるのは
です。
５０日分で、この記事投稿時の値段で、１２００円くらいです。
なぜ痩せたのか？個人的見解
これは、ほんとうに自分でもはっきりわかっていないですし、医学的根拠も知らないですし、あくまで個人的見解、万人にあてはまるものではないと前置きして書かせていただきます。
毎日マルチビタミン＆ミネラル、１日分の３錠飲むようになって、ビタミンとミネラルが不足しなくなると、我慢するのではなく、自然とおなかが減らなくなりました。
おそらく、栄養が足りているため、体が、栄養補給としての食事をそれほど必要としなくなるので、余分なものを食べたいと思わなくなるのだと思います。
なので、自然と！食べる量が、「勝手に！！」減りました。
その結果、１か月で、１、２キロくらいずつの、スローペースですが、「気が付いたら、、、」痩せていました。
ちなみにこの期間以前から、僕は１日２食なので、痩せていっていた期間も、昼と夜は、食べたいだけ食べていました。
在宅の仕事をしながら、昼休みには、冷凍のうどんや、パスタなどを作って、そこに天かすを毎日大量に振りかけて食べていました。
天かすがすごく欲しくなったのは、これも個人的見解ですが、食べる量が減ったので、体が必要な脂肪分が普通に食べたいだけ食事してるのではまかなえていなかったのだと思います。
以前、TVである有名な美容家の方もおっしゃってましたが、体には食事で、良質な脂肪分を採ることが絶対必要(でないと肌とかぼろぼろになる)らしいので、私が痩せた期間では、食事では脂肪分が不足しがちだったんだと思います。
(天かすが良質な脂肪分かどうかは、議論がありますがｗ)
追加で採るようになったもの
痩せ始めてから１年くらいがたってから、サプリなどで栄養を採るのもありなんだなと実感したので、
今では、上のビタミン剤に加え
の２つも習慣的にサプリとして飲むようになりました。
マルチビタミンは、本当に毎日欠かさず。プロテインと青汁は、飲んだり飲まなかったりですが、プロテインは飲むと翌日のお酒の残り方が明らかに違いますし、ヤクルトの青汁は、乳酸菌が入っているので、飲むようになってから、汚い話かもですが、便の色が昔は黒っぽくて不健康だったのが、健康的なめっちゃ黄色っぽいものに変わりました。
まとめ
ほんとうに、自分でも何の努力も我慢もせずに自然に痩せたので、もしこの方法で、他にも体重で悩んでる方の参考になればと思い、記事にしました。
ただ、再度書いておきますが、あくまで個人的見解で、医学的知識などほぼない素人の僕が書いた体験談です。
万人にあてはまるものではないだろうことは、念押しで申し上げておきます。
ただ、飲むのが、１か月分で１０００円しないくらいの、しかも医薬品でもない、ただのサプリなので、リスクも、金銭的負担も、相当軽いものにはなると思います。
たぶん、僕が飲んでいるサプリと全く同じものでなくても、それぞれの方が納得できる同じようなサプリでも効果はでるのでは？と思います。
あとは、僕自身の課題は、かなりスマートにはなれたので、あと有酸素運動や筋トレを追加で行って、痩せるだけではなく、文字通りシェイプアップ(かっこいい体形を目指す！)ですね。目指せ！細マッチョ！！
ちなみにこれも再度書いておきますが、人間ドック受けて、何も異常なしでした。
というより、太っていた時は、高血圧や、痛風持ちでしたが、血圧も落ち着き、痛風の発作も痩せ始めてからは１度もでていません。
やはり痩せるだけで、いろんな面で健康になれるようです。
そして、なによりうれしいのは、服を選ぶのが楽！！ｗおしゃれが格段にしやすくなります。
少しでも悩んでる方の参考になると幸いです。
ではでは～
