こんにちは、しゅうです
在宅でパソコン仕事が多くなって、運動不足や肩こり腰痛に悩まされていないでしょうか？
ボクも在宅なので、運動不足解消とリラックスのため、大げさにとらえずに、ストレッチ？？くらいの感覚で気軽に始められるヨガをはじめました。
お金をかけずに手軽にできるストレス対処法です。
太ももの筋肉や、腰をひねるポーズをとると、ホントめっちゃ気持ちいいです。
そのきっかけになったのが、この本
ヨガ入門マンガです。
僕は電子書籍で１冊目を買っていっき読みしてしまって、そのあとすぐに「も～っと」の方もダウンロードで購入して、そっちもいっき読みしました。
本を書いているかたも、自律神経の調子が悪くて悩んだりした経験の持ち主、、、「だけどっ！めんどくさいっのっ！！」な精神の持ち主だったようです(笑)
ヨガのポーズについては、監修の方が別にいるみたいですが、難しいと思われがちなヨガのポーズを、「トイレにすわりながら」とか「ベッドで寝転びながら」などなど、日常生活のすきま時間に無理なくとりいれられるように紹介してくれます。
１冊目を読んだ時に、ボクも「これならできるんじゃね！？」と実感して、すぐに２冊目まで買っちゃったわけですな、、、
ヨガの本格的な本だと「こうしたらダメ！！」「こうなったらNG！！」とか、ダメなこと・守らなきゃいけないことを強調する本もあるんですけど、この本は「これでも大丈夫！！」「しんどい人はこうしよう！！」と、とにかく紹介のしかたがやさしいです。作者の方自身が過去に悩まれた方なので、人の弱さを知っている、、、「自分でも大丈夫かも！？」と思わせてくれる本です。
僕はこの本を読んで、毎日！とまではいかないですが週３回程度、寝る前に音楽聴いて本を読みながら、もじどおり「ながら」ヨガ(ストレッチ？主に下半身)する習慣がつきました。
結果、太もものヨガとかしてるとき、超気持ちいいですし、在宅で増えていたお酒の量も目に見えてへりました。
ヨガ！！って難しくとらえるのではなくて、リラックスして健康になる！！！っていう目的視点でとらえると、じゅうぶんすぎる結果がでています。
今回紹介した本じゃなくて、すでに自分が知っているストレッチとかでもぜんぜんいいと思うので、習慣化できると生活も意識も変わります。
(体育会系の人とかは、運動部時代にやってたストレッチとかやるのでぜんぜんいいと思います)
家にこもりがちで、さがりぎみな気分をはらすためにもおすすめです！！
ぜひ、実際に読んでみてください↓
他にもいろんな良書から得た知識共有まとめは↓
読んでいただいて、ありがとうございます。
m(_ _)m
