ども、しゅうです。
ボクの
「小腸内細菌増殖症＝SIBO【シーボ】」が改善した方法。
また1つ「個人的には」明らかに効果があった、しかも誰でもできる、簡単でお金もかからない方法があるので、共有していきます。
「それはコップをマメに洗う」
当たり前のことですが、ボクはできていませんでした。
後日他にも効果のあった方法含めSIBO【シーボ】関連まとめ記事にしました。他の方法も含めてサクッと見たい方は↓
注意
ボクは医者でも専門家でもないので、あくまでボク個人には効果のあった方法です。万人に当てはまるものではないです。
ただ、低コスト、低リスクなので、本当に悩んでいるひとが1人でも楽になれば、、、と思って記事にしました。
【SIBO（シーボ）ってそもそも何？？って方はこちら↓】
大量の苦しいゲップ、おなら...もしかしてあなたも【SIBO】かも？？
SIBO【シーボ】がかなり良くなった！！
ボクは6年くらい前からお腹にガスが増え始めて徐々にひどくなりました。
ひどいときは、
毎晩晩飯を食べた数時間後、ゲップが激しすぎて食べたものを戻す、、、
エンドレスにゲップが出るので、明け方まで寝れない、、、
なんて状況でした。
それが、今ではひとより少しゲップが多い？？くらい、
苦しいほどのことはほぼなくなりました。
今では食べるものも「FODMAP【フォドマップ】」という、玉ねぎやにんにくといったSIBOに悪い食品も少量ですが普通に食べています。
今までもいくつか個人的にいろいろリサーチして自分で試して、症状が改善した方法を記事にして共有してきたのですが、
最近もうひとつかなり効果のあった方法があったので記事にします。
お金？？かかりません！！
手間？？ちょっとだけ、、、
簡単？？誰でもできます！！
それは、、、↓↓下の見出しへ！↓↓
注意
本気で悩んでるひとは、まずはとにかく病院に行きましょう！
ボクも、記事にしている自己療法以外にも、SIBOとしての治療ではないですが、消化器内科に通って漢方薬ももらってます。
（※SIBOは新しい病気すぎて、2022夏現在、保険適応しての治療ができない）
（過去に記事にしたものは↓
過敏性腸症候群(IBS)やSIBOでもにんにくが食いたい！！
ボクのSIBOが劇的に良くなった食品【じゃがいも＝レジスタントスターチ】
SIBO自家療法。個人的にSIBOが改善した飲み物。【ミント】について共有！）
コップをマメにスポンジで洗え！！
その方法は、とてもシンプル、、、
「コップを一日に何度もスポンジで洗う」だけ！
もちろん、きれい好きなひとは、こんなこと言われないでも当たり前にやってると思います。
もしくは、人によっては1回飲み物を飲むたびにコップを替える？？
けど、ボクは水やお酒、お茶を1日に何度も飲むのに、飲み終わったコップを何時間も置きっぱなし、、、
そして次の飲み物を飲むときは、水道でちゃちゃっとススグだけ、、、
1つのコップしか使っていないのに、洗剤で洗うのは4日に一度、、、
ってことを何年もやってました。
ひどいのは、寝る前にベッドサイドで水を飲んでコップを置きっぱなし。
8時間以上が経ったあと、朝起きて水ですすいだだけのコップで目覚めの1杯！！、、、
いま思うと、どんだけ雑菌湧いてんだ、、、と、怖くなります。
SIBO【シーボ】のひとは小腸の中で雑菌が増えすぎてる、、、けど、、、
SIBOは雑菌が腸のなかで増えすぎて悪化します。
ボクは最初の頃は
「どうにかして腸の雑菌を殺す」
「善玉菌で悪玉菌を追い出す」
ことばかり考えていました。
なんで抗生物質は薬局で買えないんだ！！とか、本気で思ってました。
けど、そもそも、口から入ってくる悪い菌の数減らしたら？？
食べ物だって、きちんと滅菌・減菌したものなら腐りにくいよね、、、
あれ、、、？？コップ洗えばいいんじゃね！？
すすぐだけじゃなくスポンジで洗う
ボクは以前は水ですすくだけで次の飲み物を飲んでいました。
今では、1杯飲み終わって、次の飲み物を飲むときは、必ずスポンジでひと通りコップの中や飲み口をこすって洗うようにしています。
ちなみに、ボクの場合は、洗剤をつけて洗うのは日に1回くらい。
毎回洗うのは水とスポンジだけで洗剤無しでこすってます。
そしてすすぎもしっかりと。
数時間放置すると雑菌もカビも増殖
菌の増え方については、ペットボトルの話になりますが、、、
外部リンク↓
10時間で菌が約3倍のデータも！「飲みかけのペットボトル」…夏の定番、麦茶も要注意です
リンクの記事にあるように、ボクのように一晩置きっぱなしにしたコップなんかで飲み物をのんだら、、、
SIBOじゃなくても確実に体に悪そうです。
口から入る菌を減らそう！！
SIBOで悩んでいると、つい腸の中の菌を殺すことばかり考えがちですが、
「そもそも口から入れる数を減らしましょう！！」
って話でした。
いま思うと、過去に書いた
「ミントでSIBOが改善した」って記事も、少し共通するところあるかもしれません。
他にも「個人的に」SIBOに効果のあったこと、過去に記事にしてるんで、悩んでるひとは見てみてください。
大量の苦しいゲップ、おなら...もしかしてあなたも【SIBO】かも？？
過敏性腸症候群(IBS)やSIBOでもにんにくが食いたい！！
ボクのSIBOが劇的に良くなった食品【じゃがいも＝レジスタントスターチ】
SIBO自家療法。個人的にSIBOが改善した飲み物。【ミント】について共有！
ちなみに、この中でも今も負担なく毎日続けられてるのは、ミントとコップ洗い。
どれも、金額的にも健康的にも低リスクでできるので、気になったものがあったら試してみては？？
追記：後日まとめて1つの記事にしました↓
ちなみに、今回画像に写ってるコップはこちら↓
読んでいただいて、ありがとうございます。
m(_ _)m
